Hvad er et 5×5  træningsprogram ?

Styrketræning er utroligt populært alle steder. Både drenge og piger dyrker det, og kroppen har godt af det. Der findes dog mange forskellige måder at træne på, og nogle programmer er mere effektive end andre.

5×5 programmet har vist sig at være meget effektivt. Det er et gammelt program som nu er blevet populært igen. Det går i alt sin enkelthed ud på, at du laver en øvelse 5 gange, hvorefter du holder pause. Øvelsen gentager du så 5 gange. Du kan eventuelt sætte mere vægt på, imellem hver omgang, men dette er ikke en nødvendighed. Dette gør du så med alle øvelser du laver, og på den måde vil du efter nogle uger kunne se forskel på din krop.

Det anbefales at man træner med 5×5 programmet ca. Tre gange om ugen. Det lyder måske for godt til at være sandt, men det har en dokumenteret virkning. Det er en god måde at presse sig selv på, fordi det netop ikke kræver 20 løft i træk.

Bemærk: Er du nybegynder, kan det anbefales at få sammensat dit 5×5 program af en professionel personlig træner

På den måde kan du nemmere sætte lidt ekstra kilo på din træning, og presse dig selv til at løfte lidt mere end du plejer. Det kan være en god ide at variere din træning i løbet af ugen, så det ikke er de samme ting du træner, hver gang du er af sted. Det giver også musklerne en chance for at restituere, og dermed gøre sig helt klart til næste gang. Det vil også gøre, at du undgår skader, og derfor kan træne i længere tid.

Du vil hurtigt se resultater, og du vil opleve, at du meget hurtigt kommer ind i en rutine med 5×5 programmet. Det vil blive en del af din hverdag, og det kræver ikke mere end 45 minutter af gangen.

Alle kan altså finde tid til denne træning, og det er den bedste måde at få sin drømmekrop på. Så bare kom i gang med styrketræningen, og husk altid 5×5 princippet.